Бросаю начатое: куда уходит интерес и что остаётся от брошенного
«На этот раз точно оно»: с этой мысли начинается почти каждое новое дело. Потом звучит «надо только втянуться», через пару недель «что-то не идёт», а следом тихое «ладно, вернусь потом». Возвращения не случается, и к брошенному прибавляется ещё одна строчка.
Со временем к брошенным делам прирастает кое-что потяжелее их самих: недоверие к собственному «хочу». Новая идея только появилась, и внутри уже звучит «всё равно бросишь». Фраза «бросаю начатое» в какой-то момент начинает звучать как диагноз, который человек поставил себе сам.
Человек бросает начатое чаще всего тогда, когда интерес, зажжённый новизной, не удаётся удержать, пока он не стал собственным. В модели Хиди и Реннингер этот отрезок назван фазой удержанного интереса, и без поддержки увлечение на ней гаснет. Поэтому одно брошенное дело мало говорит о силе воли и много о том, в какой момент и из-за чего остывает интерес.
Кто-то бросает на второй неделе, когда кончилась новизна. Кто-то на середине, когда стало трудно. А кто-то годами бросает одно и то же в разных обёртках. Это три разные истории, и совет «просто доводи до конца» ни одну из них не объясняет.
Тогда список брошенного можно читать как материал: по нему видно, что зажигает человека, где он остывает и что уносит с собой из каждого дела.
Что обычно говорят, когда человек бросает начатое
Первое объяснение звучит как приговор: не хватает силы воли. Оно удобно тем, что объясняет всё сразу и предлагает одно лекарство, поднажать. Как держаться за дело, когда запал кончился, подробно разобрано в статье про самодисциплину.
Второе объяснение утешает: своё просто ещё не нашлось. Стоит найти настоящее дело, и оно само потянет вперёд. Эту установку проверяли психологи Пол О'Киф, Кэрол Дуэк и Грегори Уолтон в работе 2018 года, и у неё нашлась цена.
Третье объяснение самое привычное: бросать плохо всегда. Исследования здесь осторожнее. Дальше уже вывод статьи, в исследовании его нет: опасен прежде всего отказ вслепую, после которого из брошенного ничего не вынесено.
Если с детства бросается всё подряд, внимание не держится даже на любимом и это мешает одновременно работе, быту и отношениям, стоит поговорить со специалистом. Похожую картину описывает синдром дефицита внимания и гиперактивности. Национальный институт психического здоровья США среди его признаков у взрослых называет и трудности с доведением проектов до конца, а отличить расстройство от привычки может врач или другой специалист по психическому здоровью. Дальше речь о другом: об интересе и о том, что можно прочитать в собственной истории брошенного.
«Не хватает силы воли»
Бросание обычно случается позже, на длинном отрезке, когда первое удовольствие кончилось, а до результата ещё далеко
«Своё просто ещё не нашлось»
Те, кто уверен, что интерес надо найти готовым, чаще ждут от найденной страсти неисчерпаемой мотивации и не готовятся к трудностям
«Бросать плохо всегда»
Умение отпустить недостижимую цель и переключиться на новую было связано с более высоким субъективным благополучием
Начинаю делать и бросаю, когда кончается новизна
У интереса есть своя траектория, и психологи описывают её по фазам. В модели Сюзанны Хиди и Энн Реннингер (2006) их четыре. Сначала интерес вспыхивает от внешнего повода: неожиданной или удивительной информации, личной значимости, яркости впечатления. Во второй фазе, фазе удержанного интереса, его нужно сохранить, и держат его уже опоры: осмысленные задачи и личная вовлечённость, а поддержка обычно приходит извне, например через совместную работу или занятия с наставником. На третьей фазе появляется собственный интерес, когда к занятию хочется возвращаться без внешнего толчка. Четвёртая фаза это зрелое увлечение, которое держится на знаниях и ценности занятия для самого человека.
Фазы в этой модели не гарантированы: без поддержки любая из них может уснуть, откатиться к предыдущей или исчезнуть совсем. Модель построена на исследованиях обучения, поэтому к взрослой жизни её стоит прикладывать как ориентир, с поправкой на другой контекст.
Когда человек говорит «начинаю делать и бросаю», чаще всего он описывает именно вторую фазу, на которой интерес и обрывается. Новизна зажгла, а удержать интерес было нечем: задачи в занятии ещё не обрели смысла, личной вовлечённости не появилось, заниматься вместе не с кем. Первая искра гаснет, и её честно принимают за ответ «это не моё».
Угасание на второй неделе само по себе ничего не доказывает: бывает, что вспышка и была всем, что дело могло дать, а бывает, что интересу просто не хватило опоры. Различить эти случаи по одному эпизоду почти невозможно. Нужна вся история, где видно, какие вспышки гасли, а какие со временем перерастали в собственный интерес. С такой истории начинается разбор и в системе ТАЛАРХЕТИКА: ответ о себе там ищут в собственной истории человека, и брошенное в ней считается такими же данными, как доведённое.
Когда бросить начатое дело правильно
Иногда отказаться оказывается самым разумным решением. Карстен Врош и соавторы разбирают умение перестраивать цели на две части. Первая это умение выйти из цели, которая стала недостижимой или ненужной. Вторая это умение вложиться во что-то новое. В трёх исследованиях Вроша, от 115 студентов до 45 родителей, часть из которых растила детей с онкологией, с благополучием были связаны обе части, каждая по-своему. Студенты, умевшие выйти из недостижимой цели, реже жаловались на стресс и навязчивые мысли о ней. Умение вложиться в новое было связано и с ощущением цели в жизни. Сами авторы подчёркивают: недостижимая цель особенно тяжела, когда силы некуда перенаправить.
Что начинать и бросать бывает обычной частью жизни, задолго до психологов признавал Лев Толстой. Осенью 1857 года, вернувшись из-за границы в Ясную Поляну, он писал своей родственнице Александре Андреевне Толстой:
Чтоб жить честно, надо рваться, путаться, биться, ошибаться, начинать и бросать, и опять начинать, и опять бросать, и вечно бороться и лишаться.
В 1910 году, перечитывая эту переписку, он отметил в дневнике, что ничего другого сказать бы не мог. Начинать и бросать и опять начинать для Толстого было условием честной жизни. В его перечне бросание стоит рядом с ошибками и борьбой, как обычная часть пути.
В системе ТАЛАРХЕТИКА есть различение, которое помогает отличить разумный отказ от потери. Цель бывает самовекторной, когда человека наполняет сам процесс, и целевекторной, когда процесс лишь инструмент для результата, а стимул находится вне процесса. Снаружи действия могут выглядеть одинаково. Из этого различения статья выводит простое правило. Дело, начатое ради процесса, может быть завершено для человека задолго до формального финиша: процесс уже дал то, за чем за него брались. Дело, начатое ради результата, обычно бросают на трудной середине, когда результата ещё нет, а стимул весь снаружи. Первое можно отпустить без вины. Второе стоит разобрать: был ли этот результат нужен самому человеку.
Все время бросаю начатое в поисках того самого дела
О'Киф, Дуэк и Уолтон сравнили два взгляда на интерес. Первый считает, что интерес заложен в человеке заранее и его остаётся только найти. Второй считает, что интерес развивается, в том числе через трудности. В их исследованиях люди с первым взглядом меньше интересовались областями за пределами своих прежних увлечений. Они же ждали, что найденная страсть будет давать мотивацию без конца, и не предполагали трудностей. А в последнем эксперименте участникам внушали один из двух взглядов, и когда новое занятие усложнялось, у «ищущих готовое» интерес падал заметно сильнее.
«Призыв найти свою страсть может заставить сложить все яйца в одну корзину, а потом бросить эту корзину, когда её станет тяжело нести.» - Пол О'Киф, Кэрол Дуэк, Грегори Уолтон, «Implicit Theories of Interest: Finding Your Passion or Developing It?», Psychological Science, 2018.
У того, кто всё время бросает начатое, этот механизм легко узнать. Каждое новое дело становится экзаменом на «то самое». Первая же трудность читается как ответ: раз тяжело, значит не оно. Дело откладывается, поиск продолжается, и следующее начало заранее обречено на тот же экзамен.
Отсюда не следует, что каждое брошенное занятие надо было дотянуть.
Трудность сама по себе плохой индикатор «своего»: по ней нельзя понять, чужое ли дело, видно только, что интерес подошёл к месту, где его нужно поддержать.
О том, как дело становится призванием через мастерство, подробно рассказано в статье про то, как найти своё призвание. Поиск «того самого» и привычка бросать часто идут вместе.
Вечный ученик и синдром вечного студента
Отдельная ветка бросания связана с курсами, книгами, марафонами и конспектами. Внутри это звучит так: «Начинаю книги и бросаю, записываюсь на программы, не дохожу до середины и через месяц покупаю следующую». Учёба даёт быстрое чувство движения: каждое новое начало снова запускает первую фазу интереса, с её свежестью и обещанием. В обиходе синдромом вечного студента называют затянувшуюся учёбу в вузе, но механизм шире вуза.
Любовь к учёбе сама по себе в методе дефектом не считается. Людей, которые движутся по жизни поливекторно, то есть быстро загораются и растут за счёт соединения разного, метод прямо описывает как частых «вечных студентов»: они быстро учатся, привыкли быть новичками и хорошо переносят знания из одной области в другую. Обратная сторона названа там же. Любознательность, по этому описанию, может приводить к распылению и постоянному переключению интересов. По списку брошенного это видно раньше всего: знания копятся, а места, куда их приложить, всё нет, и цикл запускается заново, потому что желание раскрыть свои возможности никуда не делось. Так вечный ученик снова и снова оказывается в начале.
О платных программах самопознания стоит сказать отдельно. Покупка ещё одной системы тоже может оказаться новым началом, а значит и новой строчкой в списке брошенного. Если от программы ждут, что она наконец окажется «тем самым», она рискует разделить судьбу предыдущих, как только схлынет новизна.
Это касается и ТАЛАРХЕТИКИ: система автономна, в ней нет куратора и расписания, и кто не ведёт журнал, тот не получает результата, потому что собирать в конце будет нечего.
Чем опасен поиск, превратившийся в самоцель, разобрано в статье о поиске себя. Там есть раздел о том, когда поиск себя становится образом жизни.
Быстро бросаю начатое: на каком этапе уходит дело
По одному эпизоду о человеке мало что скажешь, пока не видно, где именно занятие оставлено.
Кто расстаётся с занятием рано, чаще всего делает это на первой фазе интереса. Новизна прошла, а за ней ничего не открылось. Это может быть разведка: человек проверил область, понял о ней главное и пошёл дальше. А может быть и потеря: интересу не хватило опоры, и он погас раньше, чем успел показать, чего стоит.
Тот, кто бросает дела на полпути, обычно упирается в трудность. Причины те же, что разобраны выше: ожидание лёгкой страсти, цель ради внешнего результата, интерес, которому не хватило опор. И есть третий тип ухода, кроме разведки и потери, самый показательный. Дела разные, а бросаются они в одной и той же точке и по одной и той же причине. Такая повторяемость похожа уже на свойство человека.
В системе ТАЛАРХЕТИКА одно из таких свойств называется типом движения. Поливектор быстро загорается, легко входит в новые сферы и так же легко теряет интерес, когда начинается рутина, зато растёт за счёт соединения разного. Моновектор входит долго, но если вошёл, идёт далеко, и рутина его не пугает. Выбрать себе тип нельзя: он виден только по прожитой истории. У поливектора множество интересов со временем может сложиться в единый синтез, а моновектор, которого вынуждают жить как поливектор, по описанию метода теряет уверенность и опору, и внутри поднимается тревога. Один этот признак даёт лишь гипотезу о человеке. Картина складывается, когда тип движения сходится с другими блоками карты: с тем, какие цели питают процесс, где проявляются таланты, в каких ролях человек выгорает.
В популярной психологии похожее наблюдение сделала Барбара Шер в книге «Отказываюсь выбирать!»: людей с множеством интересов, которым скучно, как только они поняли, как всё устроено, она назвала сканерами. Это описание практика.
| Поливектор | Моновектор | |
|---|---|---|
| Вход в новое | быстро загорается, легко входит в новые сферы | входит долго |
| Рутина | легко теряет интерес, когда начинается рутина | рутина не пугает, если вошёл - идёт далеко |
Что видно, если выписать всё, что начинаю и бросаю
Пока прежние дела живут только в памяти, от них остаётся общий фон вины без подробностей, и одна и та же мысль ходит по кругу. Список на бумаге ведёт себя иначе. Начал дело и бросил, потом ещё одно, потом третье, и на бумаге рядом с каждым пунктом видно, чем оно зацепило, в какой момент отпустило и что осталось после: навык, знакомство, понимание, от которого теперь не отказаться.
Через несколько пунктов обычно проступают повторы. Одних раз за разом цепляет новизна любой ценой. Других одна и та же сторона дела, в какую бы обёртку оно ни было упаковано: объяснять или разбираться в устройстве. У третьих повторяется точка ухода: дело бросается, как только за результат пора отвечать перед людьми. В голове всё это сливается в одну жалобу, «постоянно начинаю и бросаю», а на бумаге распадается на то, что цепляет в начале, и то, где дело отпускает. Ради этих повторов список и стоит писать.
С нейросетью здесь легко пойти по тому же кругу. Попросить её подсказать, чем заняться, значит получить свежую, красивую идею и снова пережить первую фазу интереса. Идея понравится, ляжет в заметки и через месяц присоединится к списку. Новое начало нейросеть выдаёт быстрее любого человека.
Но даже по всему списку брошенного она не скажет, какие из прежних бросков были потерей, а какие закономерным завершением: этого нет в словах, которыми человек описал свои дела.
У самостоятельного разбора списка свой потолок. Повторы видно, а что с ними делать, непонятно: по одному списку не ясно, что здесь свойство, которое стоит беречь, а что сбой, который стоит чинить.
Частые вопросы
Почему люди бросают начатое?
Чаще всего интерес, вспыхнувший от новизны, гаснет раньше, чем становится собственным. На фазе удержания ему нужны опоры: осмысленные задачи, личная вовлечённость, поддержка других людей. Без них увлечение затухает. Дополнительно мешает убеждение, что «своё» дело должно даваться легко: тогда первая трудность воспринимается как знак, что дело чужое.
Начинаю книги и бросаю: это тот же механизм?
Отчасти. Книгу бросают и по простым причинам: она оказалась слабой, не ко времени или прочитана ради одной мысли, которая уже найдена. Тревожный сигнал другой: когда чтение само становится подготовкой, которая никогда не переходит в пробу, и новые книги покупаются быстрее, чем прочитываются старые.
Бросаю дела на полпути: это прокрастинация?
Это соседние, но разные вещи. Прокрастинация описывает откладывание задачи, к которой человек никак не приступит, и разобрана в отдельной статье о прокрастинации. Бросание случается позже: дело начато, иногда с азартом, и оставлено, когда интерес или силы кончились. Бывает, что одно переходит в другое.
Можно ли просто заставить себя доводить всё до конца?
На отдельном деле можно, и иногда это стоит сделать. Как правило, для жизни такой режим тяжёл: он лечит симптом и не отвечает на вопрос, какие дела вообще стоило начинать. Полезнее понять, где интерес гаснет закономерно, а где ему не хватило опоры.
Если всё время бросаю начатое, это СДВГ?
Сама по себе привычка бросать диагнозом не является. Синдром дефицита внимания и гиперактивности проявляется с детства, затрагивает сразу несколько сфер жизни и включает не только незаконченные проекты. Если есть такие подозрения, разбираться стоит с врачом или со специалистом по психическому здоровью.
Переход к системе ТАЛАРХЕТИКА
Вопрос «что со мной не так, раз я всё бросаю» самостоятельный разбор обычно не снимает. Он даёт наблюдения, иногда верные, но не складывает их в целое: где у человека талант, в каком ритме ему естественно двигаться, какие дела он бросает по праву, а какие теряет зря.
В ТАЛАРХЕТИКЕ брошенное и доведённое, тип движения, цели, которые держат в процессе, и роли, в которых человек выгорает, сводятся в одну картину. Результат описан там скромнее, чем «жизнь заиграла красками»: решения перестают тонуть в сомнениях, потому что появляется, с чем их сверять, а отказы даются легче, когда знаешь, что именно выжигает.
Источники
- Hidi S., Renninger K. A., «The Four-Phase Model of Interest Development», Educational Psychologist, 2006, 41(2), pp. 111-127.
- O'Keefe P. A., Dweck C. S., Walton G. M., «Implicit Theories of Interest: Finding Your Passion or Developing It?», Psychological Science, 2018, 29(10), pp. 1653-1664.
- Wrosch C., Scheier M. F., Miller G. E., Schulz R., Carver C. S., «Adaptive Self-Regulation of Unattainable Goals: Goal Disengagement, Goal Reengagement, and Subjective Well-Being», Personality and Social Psychology Bulletin, 2003, 29(12), pp. 1494-1508.
- Толстой Л. Н., «Письмо А. А. Толстой, 20 октября 1857 г.»
- National Institute of Mental Health, «ADHD in Adults: 4 Things to Know».
- Шер Б., «Отказываюсь выбирать!», М.: Манн, Иванов и Фербер.